「本当は嫌なのに言えない」
「相手に合わせてばかりで疲れる」
「自分の意見を言うのが怖い」
このように悩んでいる人は少なくありません。
本音が言えない人は、優しく人の気持ちを考えられる人が多いです。
ですが、自分の気持ちを我慢し続けると、ストレスがたまり、人間関係にも疲れてしまいます。
相手を大切にすることも大切ですが、自分の気持ちを大切にすることも同じくらい大切です。
今回は、本音が言えない原因と、少しずつ自分の意見を伝えられるようになる考え方を紹介します。
なぜ本音が言えないのか
嫌われるのが怖いから
本音が言えない人の多くは、
「否定されたらどうしよう」
「嫌われたらどうしよう」
と考えています。
そのため、自分の意見よりも相手の気持ちを優先してしまいます。
ですが、本当に良い人間関係は、自分の意見を伝えても続くものです。
相手を優先する癖があるから
優しい人ほど、
「自分が我慢すればいい」
と考えがちです。
しかし、その状態が続くと、少しずつ心が疲れてしまいます。
相手だけでなく、自分の気持ちも大切にすることが必要です。
自信がないから
自分の意見に自信がないと、
「間違っているかもしれない」
と思い、本音を言えなくなってしまいます。
ですが、意見に正解・不正解はありません。
まずは、
「自分はこう思う」
という考えを持つことが大切です。
自信がない人は、こちらの記事も参考にしてください。
→ 自信がない人へ｜少しずつ自信をつけていく考え方と行動
本音が言えないことで起こる問題
ストレスがたまる
本当は嫌なのに我慢し続けると、不満が少しずつ積み重なっていきます。
最初は小さな我慢でも、続くほど大きなストレスになってしまいます。
人間関係に疲れる
相手に合わせ続けると、自分らしくいられなくなります。
すると、人といるだけで疲れるようになり、人間関係そのものが苦しくなることもあります。
人間関係に疲れてしまった人は、こちらの記事も参考にしてください。
→人間関係に疲れた人へ｜心を楽にする考え方
自分が何をしたいのか分からなくなる
周りを優先し続けると、
「自分はどうしたいのか」
が分からなくなることがあります。
自分の人生を自分らしく生きるためにも、自分の気持ちを大切にすることが必要です。
少しずつ自分の意見を伝える方法
小さなことから伝える
いきなり大きな意見を言う必要はありません。
例えば、
- 食べたいものを伝える
- 行きたい場所を言う
- 好き嫌いを伝える
このような小さなことから始めてみましょう。
少しずつ慣れていくことが大切です。
全員に好かれようとしない
誰からも嫌われない人になることはできません。
全員に好かれようとするほど、本音を隠してしまいます。
大切なのは、自分らしくいられる人間関係を築くことです。
断る練習をする
本音が言えない人は、断ることも苦手な場合があります。
まずは小さなお願いを断ることから始めてみましょう。
断ることに慣れると、自分の意見も伝えやすくなります。
断るのが苦手な人は、こちらの記事も参考にしてください。
→断るのが苦手な人へ｜少しずつ断れるようになる方法
「自分はどうしたいか」を考える
何かを決めるときは、
「相手はどう思うだろう」
ではなく、
「自分はどうしたいだろう」
と考える習慣をつけましょう。
自分の気持ちを理解することが、本音を伝える第一歩です。
本音を言うことは悪いことではない
本音を言うことを、わがままだと思う人もいます。
ですが、自分の意見を伝えることはわがままではありません。
相手を思いやりながら伝えることは大切ですが、自分の気持ちを我慢し続ける必要もありません。
本音を伝えられるようになると、人間関係は今よりずっと楽になります。
まとめ
本音が言えない人は、優しく真面目な人が多いです。
ですが、自分の気持ちを我慢し続けると、人間関係に疲れてしまいます。
大切なのは、
- 相手だけでなく自分の気持ちも大切にする
- 小さなことから自分の意見を伝える
- 全員に好かれようとしない
- 「自分はどうしたいか」を考える
ということです。
最初から完璧に本音を言える必要はありません。
少しずつ自分の意見を伝える練習を続けることで、人間関係は少しずつ楽になっていきます。
もし自分の気持ちを伝えても否定されたり、大切にしてもらえなかったりするなら、その環境や人間関係が自分に合っていない可能性もあります。
自分らしくいられる人との関係を大切にしていきましょう。
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