今回は筋トレをすることでメンタルが強くなるのは本当なのかということについてです。筋トレはアスリート以外にも最近ではフィットネス目的の女性や健康維持のために高齢者などもすることが増えています。年齢性別とわず筋トレをする人は増えてきている中「筋トレをすることでメンタルが強くなる」という言葉を聞いたことはないでしょうか？そこで私は自分のメンタルを強くするために高校２年生から筋トレを始めました。筋トレを継続してみた結果から分かったことを書きます。
結論
筋トレによってメンタルは一時的に強くなるだけで、根本的な問題までは解決できないというのが私の考えです。
筋トレをすることでメンタルが強くなるといわれている理由
まず筋トレをすることでなぜメンタルが強くなるといわれているのでしょうか。
筋トレをするとセロトニンやドーパミンといった、いわゆる「幸せホルモン」が分泌され、これによって気分が良くなり、前向きな状態になりやすくなります。また、ストレスの原因となるコルチゾールというホルモンも減少します。そのため、不安や緊張が和らぎ、気持ちが落ち着きやすくなります。さらに、運動をすることで脳の働きも活性化します。思考がクリアになり、感情のコントロールもしやすくなります。実際に研究でも、筋トレなどの運動は軽いうつや不安の改善に効果があるとされています。このように、筋トレは体だけでなく、脳やホルモンにも直接影響を与えることで、メンタルを安定させる効果があります。
難しいことを言っているようですが簡単に言うと、筋トレをすることで気分が良くなり、不安や緊張が和らぎます。また、気持ちが落ち着きやすくなり、軽いうつや不安の改善に効果があります。体だけではなくメンタルを強くすることができるということです。
実際に筋トレを続けてみて
私は部活の顧問の事が怖くて、怒られないように常に顧問の目を気にしながら部活動をしていました。少し怒られるだけですぐ泣きそうになってしまったり、落ち込んでしまったりしていました。そこでメンタルを強くするために筋トレを始めることにしました。筋トレの内容としては、家では腕立てや懸垂などの自重トレーニングをし、1週間に一度ジムに行きマシーントレーニングなどです。確かに筋トレをした後は達成感を感じ、毎日継続するで自信がつきました。ですがだからと言って周りの目線を気にしなくなったり、なにを言われても平気なメンタルを手に入れることはできませんでした。このことから分かったことは、一時的な達成感や継続による自信は手に入れることはできるが、メンタルが強くなるわけではないと思いました。
もちろん筋トレの強度や頻度も人それぞれ違うと思います。ですが、筋トレをたくさんしたところで一時的に気分を上げ、継続により達成感や自信を少し得られるだけでメンタルが強くなるわけではないということがわかりました。
まとめ
私が２年間筋トレを続けた結果として分かった事は、筋トレによってメンタルは一時的に強くなるだけで、根本的な問題までは解決できないということです。このことからメンタルを強くすることを目的に筋トレをすべきではないということがわかりました。ですが、筋トレはストレス発散になるということもあるのでリフレッシュには最適だと思います。人によってはメンタルが強くなった！という人や、この人の事は信用できない！と思う人もいると思います。これはあくまでも私が2年間侍従トレーニングを続けた場合なので、実際どうなのかは自分自身で試してみることが一番だと思います。
コメント