SNSを見て落ち込む。
周りの成績や行動力を見て焦る。
「自分だけダメなんじゃないか」と感じてしまう人は少なくありません。
特に今の時代は、SNSで他人の生活がすぐ見えてしまいます。
その結果、無意識のうちに周りと自分を比較して苦しくなってしまいます。
ですが結論から言うと、人と比べ続けても苦しくなるだけです。
大切なのは、“他人”ではなく“過去の自分”と比べることです。
今回は、人と比べて落ち込んでしまう原因や、比較をやめる考え方について解説していきます。
なぜ人と比べてしまうのか
SNSで他人の良い部分だけを見るから
SNSには、楽しいことや成功したことばかり投稿されます。
- 楽しそうな学校生活
- 成績の良い報告
- 充実した休日
- 恋愛
- 人間関係
そういう投稿ばかり見ていると、「自分だけダメだ」と感じやすくなります。
ですが実際には、誰でも悩みや不安を抱えています。
SNSは“良い部分だけ”が見えやすいということを理解することが大切です。
減殺はSNSを使っている人が多いため、いやでも周りの情報が目に入ってきます。
周りと比べると苦しくなる理由
他人には他人の環境がある
人によって、
- 性格
- 環境
- 才能
- 家庭環境
- 行動力
すべて違います。
それなのに、結果だけ見て比較してしまうと苦しくなります。
例えば、勉強や仕事ができる人にも、その人なりの努力や環境があります。
表面だけを見て「自分はダメだ」と決めつける必要はありません。
比較すると自信がなくなる
他人と比べ続けると、自分の欠点ばかり気になるようになります。
- 自分は行動できていない
- 自分には才能がない
- 周りの方がすごい
このような考えが増えると、自信もどんどん失われていきます。
自信についてはこちらの記事で解説しています。
→自信がない人へ｜少しずつ自信をつけていく考え方と行動
比較をやめる考え方
過去の自分と比べる
比べるべきなのは他人ではなく、“昨日の自分”です。
- 昨日より5分勉強できた
- 少し早く起きれた
- スマホ時間を減らせた
このような小さな成長を積み重ねることが大切です。
他人と比べると終わりがありません。
ですが、過去の自分と比べれば成長を実感しやすくなります。
そのためには、何かを毎日継続する必要があります。継続による毎日の習慣化によって自信がついてきて、他人と比べることもなくなります。
完璧を求めすぎない
周りと比較しやすい人は、完璧主義になっていることも多いです。
- 失敗したくない
- ちゃんとやらなきゃいけない
- 周りより上じゃないとダメ
そう考えるほど苦しくなります。
最初から完璧にできる人はいません。
まずは小さく行動することが大切です。
完璧主義についてはこちらの記事で解説しています。
→完璧主義で行動できない人へ｜少しずつ行動できるようになる方法
SNSを見る時間を減らす
比較して落ち込む原因の多くはSNSです。
ずっと他人の生活を見ていると、無意識に比較してしまいます。
特に、
- 暇な時間
- 寝る前
- 朝起きてすぐ
この時間はSNSを見やすいので注意が必要です。
SNSを見る時間を減らすだけでも、気持ちはかなり楽になります。
スマホ依存についてはこちらの記事で解説しています。
→スマホ依存をやめたい人へ｜抜け出す具体的な方法
自分に集中することが大切
周りではなく、自分の生活を良くすることに集中しましょう。
- 勉強
- 睡眠
- 運動
- 習慣
- 行動
このような「自分で変えられること」に意識を向けることが大切です。
人と比べる時間を、自分を成長させる時間に変えていきましょう。
他人軸ではなく自分軸で生活することを意識しましょう。「自分は自分」「他人は他人」という考え方をもっておくことが大切です。
まとめ
人と比べてしまうのは悪いことではありません。
ですが、比べ続けると苦しくなってしまいます。
特にSNSが当たり前の今は、他人の生活がよく見える時代です。
だからこそ、自分自身に集中することが大切になります。
大切なのは、
- 他人ではなく過去の自分と比べる
- 完璧を求めすぎない
- SNSを見る時間を減らす
- 自分で変えられることに集中する
この4つです。
少しずつでも、自分のペースで成長していきましょう。
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