「せっかくの休日なのに、何もできずに終わってしまった……」
「気づいたらスマホだけで1日が終わっている」
「休みの日なのに、逆に後悔してしまう」
このような経験がある学生は多いのではないでしょうか。
私自身も、休日に「今日はこれをやろう」と思っていたのに、スマホを見たりダラダラしたりしているうちに、気づけば1日が終わっていたことがあります。
休日は自由な時間が多いからこそ、何をするか決めていないと、何となく時間を使ってしまいやすいです。
しかし、休日を充実させるために、朝から晩まで予定を入れたり、ずっと勉強したりする必要はありません。
大切なのは、「完璧な休日」を目指すのではなく、一つでも「今日はこれをやって良かった」と思える行動をすることです。
この記事では、休日を無駄にしてしまう原因と、後悔しない休日を過ごすための方法について紹介します。
なぜ休日を無駄にしてしまうのか
スマホを見る時間が増えてしまう
休日は自由な時間が増える分、スマホを見る時間も長くなりやすいです。
SNS、YouTube、ゲーム、ショート動画などを見ていると、気づけば数時間経っていることもあります。
最初は「少しだけ見るつもり」でも、次々と動画や投稿を見続けてしまい、
「何もしていないのに、もう夕方になっている」
という状態になることもあります。
私自身も、少しだけスマホを見るつもりが、そのまま長い時間使ってしまうことがあります。
スマホを使うこと自体が悪いわけではありません。
問題なのは、自分が使いたいと思って使っているのではなく、何となく時間を使い続けてしまうことです。
特に予定がない休日は、「暇になったらスマホ」という行動を繰り返しやすくなります。
スマホを完全にやめる必要はありませんが、休日を無駄にしたくないのであれば、目的のないスマホ時間を少し減らすことが大切です。
スマホ依存については、こちらの記事でも解説しています。
やることを決めていない
休日を無駄にしてしまう原因の一つが、何をするか決めていないことです。
「今日は休みだから、後で何かしよう」
と思っていても、具体的に何をするか決めていなければ、そのまま時間だけが過ぎてしまうことがあります。
特に休日は、学校の授業やアルバイトのように決められた予定がありません。
自由だからこそ、自分で行動を決める必要があります。
しかし、休日の予定を細かく決める必要はありません。
「今日は本を読む」
「午後から外に出る」
「部屋を片付ける」
というように、一つでも予定を決めておくだけで行動しやすくなります。
「休む」と「ダラダラする」を同じにしている
休日は、もちろん休むことも大切です。
平日に学校やアルバイトで疲れているのであれば、何もしない時間も必要です。
しかし、
- 目的もなく一日中スマホを見る
- 何となくベッドで過ごし続ける
- やりたいことがあるのに先延ばしにする
という状態が続くと、体は休んでいても、休日が終わった後に後悔が残ることがあります。
一方で、
「今日は疲れているからゆっくり休む」
「好きな映画を見る」
「昼まで寝て疲れを取る」
と自分で決めて過ごしたのであれば、それは無駄な時間ではないと思います。
大切なのは、何もしないことが悪いのではなく、自分が納得できる時間の使い方をすることです。
後悔しない休日の過ごし方
朝を大切にする
休日を無駄にしないためには、朝の過ごし方が重要です。
昼過ぎまで寝てしまうと、
- 1日が短く感じる
- 起きてもやる気が出ない
- 夜に眠れなくなる
という状態になりやすくなります。
もちろん、平日の疲れがたまっているのであれば、無理に早起きする必要はありません。
しかし、毎週のように昼過ぎまで寝てしまい、それを後悔しているのであれば、普段より少しだけ早く起きてみるのがおすすめです。
起きたらカーテンを開ける、顔を洗う、朝ごはんを食べるなど、小さな行動から始めるだけでも1日を始めやすくなります。
朝から完璧に行動する必要はありません。
まずは「午前中に一つ行動する」ことを意識するだけでも、休日の充実感は変わると思います。
朝の習慣については、こちらの記事でも解説しています。
予定を一つだけ決める
休日に「充実した1日にしよう」と考えて、たくさんの予定を立てる必要はありません。
むしろ、
「勉強もする」
「運動もする」
「読書もする」
「部屋も片付ける」
と予定を詰め込みすぎると、面倒になって何もできなくなることがあります。
そこでおすすめなのが、休日にやることを一つだけ決めることです。
例えば、
- 本を10分読む
- 部屋を片付ける
- 30分だけ勉強する
- 散歩に行く
- カフェに行く
- 気になっていたことを一つ調べる
など、小さなことで構いません。
一つでも「今日はこれをやった」と思えることがあれば、休日が終わったときの感覚は変わります。
一つ終わって余裕があれば、次のことをすればいいだけです。
最初から完璧な予定を作るよりも、まず一つ行動することを意識してみてください。
午前中に一つ行動する
私が休日を無駄にしないために大切だと思うのは、できるだけ早い時間に一つ行動することです。
朝からスマホを見続けてしまうと、そのままダラダラした状態が続きやすくなります。
反対に、
「朝に少し部屋を片付けた」
「午前中に散歩した」
「10分だけ勉強した」
というように、一つでも行動すると、その後も動きやすくなることがあります。
大きなことをする必要はありません。
休日の最初に小さな行動を一つ入れることで、「今日はもう何もできなかった」という状態を防ぎやすくなります。
家から一度出てみる
休日にずっと家にいると、気分が切り替わらず、そのままスマホやベッドで一日を過ごしてしまうことがあります。
そんなときは、一度外に出てみるのもおすすめです。
- 散歩する
- コンビニまで歩く
- カフェに行く
- 図書館に行く
- 買い物に行く
など、特別な予定でなくても構いません。
家から出るだけでも気分が変わり、その後の行動につながることがあります。
「休日を充実させるために何か特別なことをしなければいけない」と考える必要はありません。
少し環境を変えるだけでも、休日の過ごし方は変わります。
休む時間も自分で決める
休日だからこそ、しっかり休むことも必要です。
しかし、「気づいたら何時間もダラダラしていた」という状態になると、後悔しやすくなります。
そこで、
「午前中はゆっくりする」
「この映画を見終わるまでは休む」
「1時間だけ昼寝する」
というように、休むことも自分で決めてみるのがおすすめです。
休むことに罪悪感を持つ必要はありません。
自分で「今日は休む」と決めて休む時間は、無駄ではありません。
行動する時間と休む時間の両方を作ることが、後悔しない休日につながると思います。
完璧な休日を求めすぎない
「休日を充実させなければいけない」
「休みの日も成長しなければいけない」
と考えすぎると、休日なのに疲れてしまいます。
毎回、朝早く起きて勉強や運動をする必要はありません。
友達と遊ぶ日があっても、家でゲームをする日があっても、何もしない日があってもいいと思います。
大切なのは、自分が後悔する過ごし方を毎回繰り返さないことです。
少しダラダラしてしまったからといって、その休日がすべて無駄になったわけではありません。
午後から一つ行動するだけでも大丈夫です。
「もう昼だから今日は終わり」
と考えるのではなく、その時点からできることを一つ始めてみてください。
完璧主義については、こちらの記事でも解説しています。
→完璧主義で行動できない人へ｜少しずつ行動できるようになる方法
何もしたくない休日があってもいい
休日になると、
「何かしなければいけない」
「時間を無駄にしてはいけない」
と考えてしまうこともあります。
しかし、本当に疲れているときは、無理に行動する必要はありません。
学校やアルバイト、人間関係などで疲れているのであれば、何もしないで休むことが必要な日もあります。
大切なのは、休んだこと自体を後悔しないことです。
「今日は何もできなかった」と考えるのではなく、
「今日は疲れていたから休む日にした」
と考えることもできます。
休日を毎回「成長するための時間」にする必要はありません。
行動する休日と、しっかり休む休日の両方があっていいと思います。
まとめ
休日を無駄にしてしまったと感じる学生は多いと思います。
私自身も、スマホを見ているうちに時間が過ぎ、「もっと何かできたのではないか」と後悔することがあります。
しかし、後悔しない休日を過ごすために、完璧な一日にする必要はありません。
大切なのは、
- 朝からスマホだけで過ごさない
- やることを一つだけ決める
- 午前中に小さく行動する
- 一度外に出てみる
- 休む時間も自分で決める
- 完璧な休日を求めすぎない
ということです。
一つでも「今日はこれをやって良かった」と思えることがあれば、その休日は無駄ではありません。
そして、本当に疲れている日は、しっかり休むことも大切です。
休日を充実させることは、予定をたくさん詰め込むことではありません。
自分が納得できる時間の使い方をすることが、後悔しない休日につながると思います。
次の休日は、まず一つだけ「これをやる」と決めてみてください。
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