自分には自信がないと思っている学生は多くいます。自信がないとたくさんの事に挑戦できなかったり、1歩踏み出せないことが多くあります。そこで今回は自分に自信をつける方法を学生向けに紹介したいと思います。
自信がない原因
自信がない原因として
他人と比較してしまう
周りの人と自分を比べてしまい、「自分はダメだ」と感じることで自信をなくしてしまいます。特にSNSなどで他人の良い部分ばかりを見ることで、さらに比較しやすくなります。学生は特にSNSを利用している人が多く、他人の投稿などを見て、うらやましく思ったり、周りの充実感を見て劣等感を感じることなど多くあります。
成功体験が少ない
自信は「できた」という経験の積み重ねで生まれます。しかし、小さな成功を見逃してしまったり、挑戦する機会が少ないと、自信を感じにくくなります。部活動などで、挑戦することを恐れていると、現状維持のまま成長することができず、成功体験も積まれないので自信はつかないままの事が多いです。
完璧を求めすぎる
「完璧にできなければ意味がない」と考えることで、少しの失敗でも自分を否定してしまいます。その結果、自信が持てなくなります。いわゆる完璧主義者は、テストなどで少しのミスでも自分を責めてしまいます。何事も完璧にやろうとし過ぎて完璧にできない自分が許せず自信を持つことができません。
失敗への恐怖
「失敗したらどうしよう」と考えることで行動できなくなり、経験が増えません。行動しないことで自信もつきにくくなります。これは成功体験が少ないと同じように、失敗を恐れるあまり挑戦することを恐れます。結果的に成功体験が積まれず自信がつきません。
ネガティブな思考
「どうせうまくいかない」と考えるクセがあると、自分の可能性を低く見積もってしまい、自信を持てなくなります。学生のうちからこの思考が癖になってしまうと社会に出てからも苦労してしまいます。自分のネガティブな性格を直したいという人はネガティブ性格を変えたい!/ネガティブな人の特徴・改善方法こちらの記事を参考にしてください。
のように、自信がない原因は生まれつきではなく、「考え方」や「行動」によるものが大きいです。
自信をつける方法 学生向け
自信がないと感じている学生は多いですが、自信は生まれつきのものではなく、後からつけることができます。
結論から言うと、自信は「小さな行動の積み重ね」でつくられます。
小さな成功体験を積み重ねる
いきなり大きな目標を達成しようとすると難しいですが、小さなことをクリアしていくことで「できた」という感覚が増えていきます。この積み重ねが自信につながります。例えば「毎日腕立てを10回する」「英単語を5個覚える」など、自分の目標のための行動を5分だけでも続けましょう。毎日の積み重ねがいつの間にか大きな自信になっていきます。
他人と比べない
他人と比べるほど、自分の足りない部分に目がいきやすくなります。それよりも「昨日の自分」と比べることで、自分の成長に気づきやすくなります。SNSなどで他人の投稿を見てしまい、自分と比べてしまうことを避けるために、SNSからはいつもより少し距離を置くようにしましょう。そうすることで自分に意識が集中しやすくなり、周りと比べることも減ります。
行動回数を増やす
自信があるから行動するのではなく、行動するから自信がつきます。最初はうまくいかなくても、回数を重ねることで慣れと経験が増え、自信につながっていきます。初めのうちから自分には無理だと思わずに学生のうちから様々なことに挑戦しましょう。実は自分には無理だと思っていたことが、案外やってみたら向いていたりなんてこともあるかもしれません。失敗をしても取り戻せるのが学生です。
完璧を求めすぎない
「100点を目指す」のではなく、「まずやる」ことを意識することで、行動しやすくなります。60点でも行動することが大切です。完璧を目指してしまうとなかなか行動することができません。学生のうちから行動力を磨くことで自然と自信はついてきます。
自分の良いところに目を向けること
できていないことばかりではなく、「できていること」にも意識を向けることで、自分を肯定しやすくなります。例えばスポーツが全くできないからと言ってそれに一喜一憂せずに、勉強などほかに自分のできる事を探してみましょう。できることが1つもない人間など存在しません。
瞑想する
瞑想は「意識を今に向ける」シンプルな習慣ですが、メンタルを整えるためにとてもよい習慣で、特に自信をつけるのに効果的です。詳しくはマインドフルネス瞑想と完全解説/やり方・効果 詳しく解説こちらで解説しているのでぜひ参考にしてください。
自信は一気につくものではありませんが、少しずつ行動を続けることで確実についていきます。焦らず、自分のペースで積み重ねていくことが大切です。
まとめ
自信をつける方法６選を学生向けに解説しました。学生は自信を無くしてしまう要素が多くありますが、反対に自信をつけるチャンスがたくさんあります。自信があることで、様々なことに挑戦でき、学校生活の充実感が増すはずです。まず自分が実践しやすいことから初めて自分の可能性を広げていきましょう！
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