「みんながやっているから、自分もやらなきゃ」
「周りと違う考えを持つのが怖い」
「みんなと同じじゃないと不安になる」
このように、周りと違うことに不安を感じたり、人と違うことを怖いと思ったりする人は少なくありません。
学校や職場では、周囲に合わせる場面も多く、無意識のうちに「みんなと同じでなければいけない」と考えてしまうことがあります。
私自身も、以前は周りと違う考え方や行動をすることが怖く、周囲に合わせ続けていた時期がありました。
「周りはどう思うだろう」と気にするうちに、自分が本当はどうしたいのかよりも、周りからどう見られるかを優先してしまっていたのです。
しかし、だからといって「周りに合わせないほうがいい」というわけではありません。
人と関わっていく以上、相手の気持ちを考えたり、必要な場面で周囲に合わせたりすることも大切です。
大切なのは、周りに合わせることと、自分の意思をなくすことを同じにしないことです。
この記事では、周りと違うことが怖くなる理由と、周囲と上手に付き合いながら、自分の意思を大切にする方法を紹介します。
なぜ周りと違うことが不安になるのか
集団から外れたくないと思うから
私たちは、学校や職場、友人関係など、さまざまな集団の中で生活しています。
そのため、
「仲間外れになりたくない」
「嫌われたくない」
「自分だけ浮きたくない」
と思うことがあります。
心理学者ソロモン・アッシュの同調に関する研究でも、周囲の人たちの判断が個人の判断に影響することが示されています。
つまり、周りの影響を受けること自体は珍しいことではありません。
大切なのは、不安を完全になくそうとすることではなく、不安を感じても、自分で考えて選べるようになることです。
周りに合わせることに慣れているから
学校生活などでは、周囲に合わせることで人間関係がうまくいく場面があります。
相手の気持ちを考えたり、場の空気を読んだりすることも必要です。
そのため、周りに合わせること自体が悪いわけではありません。
ただ、
「自分もそうしたいから合わせている」のか
それとも、
「嫌われるのが怖いから無理をして合わせている」のか
では大きく違います。
周りと違うことに不安を感じたときは、
「自分はなぜ合わせようとしているんだろう？」
と一度考えてみることが大切です。
SNSで他人と比較しやすいから
SNSを開けば、他人の生活や考え方が次々と目に入ってきます。
「みんな楽しそう」
「みんな頑張っている」
「自分だけ違う気がする」
と感じることもあるでしょう。
しかし、SNSで見えているのは、その人の生活の一部分です。
他人の見えている部分と自分の生活全体を比べて、
「自分だけ遅れている」
「自分だけ違う」
と判断する必要はありません。
スマホを使いすぎて他人と比較する時間が増えている人は、こちらの記事も参考にしてください。
周りと違うことを怖いと感じるとどうなる？
自分がどうしたいのかわからなくなる
いつも周りを基準にしていると、
「自分は何がしたいんだろう」
「本当はどう思っているんだろう」
と、自分の意思がわからなくなることがあります。
私自身も以前は、自分が本当にやりたいことよりも「周りからどう見られるか」を優先することがありました。
その結果、周りに合わせているはずなのに、自分の中ではモヤモヤすることが増えていきました。
そこで意識するようになったのが、
「周りはどうする？」ではなく「自分はどうしたい？」と考えることです。
もちろん、毎回自分の希望を優先するわけではありません。
それでも一度自分の気持ちを確認してから決めるだけで、「ただ周りに流されて決める」ことは減らせます。
自分軸を持てず、周りに流されてしまう人はこちらの記事も参考にしてください。
やりたいことを諦めてしまう
「みんながやっていないから」
「そんなことをする人はいないから」
という理由だけで、自分がやりたいことを諦めてしまうこともあります。
例えば、
- 周りの友達が遊んでいても、自分は勉強したい
- 周りとは違う進路を選びたい
- 流行っているものでも、自分は必要だと思わない
- みんなが好きなものでも、自分は好きではない
- 休日は友達と遊ぶより、一人で過ごしたい
こうした違いは、日常の中にもたくさんあります。
周りがやっていないことが、自分にとっても必要ないとは限りません。
周りを見ることも大切ですが、「自分はどうしたいのか」も判断材料にしてみましょう。
人間関係で疲れやすくなる
すべての場面で相手に合わせようとすると、
「嫌われないようにしよう」
「変に思われないようにしよう」
と、周囲の反応ばかり気にするようになります。
その結果、本当は嫌なことまで受け入れたり、自分の意見を言えなくなったりすることがあります。
人間関係では、相手への配慮だけではなく、自分の気持ちも大切にすることが必要です。
周りと違うのが怖いときに試してほしい3つのこと
小さなことから自分で決める
いきなり周りの目を気にしなくなる必要はありません。
まずは小さなことから自分で決めてみましょう。
例えば、
- 自分が食べたいものを選ぶ
- 自分が着たい服を選ぶ
- 興味のあることをやってみる
- 行きたくない誘いを断ってみる
- 周りがやっていなくても興味があれば挑戦する
といったことです。
重要なのは、特別な選択をすることではありません。
「自分で考えて決めた」という経験を増やすことです。
実際に自分で選んでみると、
「人と違う選択をしても、思っていたほど何も起こらなかった」
と気づくこともあります。
小さな選択から始めてみてください。
「なぜ合わせたいのか」を考える
周りに合わせようとしている自分に気づいたら、一度、
「自分はなぜ合わせようとしているんだろう？」
と考えてみましょう。
「自分もそれがいいと思っているから」
「相手を尊重したいから」
という理由なら、自分で考えたうえで合わせています。
一方で、
「嫌われるのが怖いから」
「自分だけ違うと思われたくないから」
「みんながやっているから」
だけが理由なら、本当に合わせる必要があるのか考えてみてもいいでしょう。
「合わせる」と「流される」は違います。
周りに合わせることが問題なのではなく、自分の意思を確認しないまま周りに合わせ続けてしまうことが問題なのです。
自分の意見を少しだけ伝えてみる
自分の意見を言うのが怖い人は、いきなり大きな主張をする必要はありません。
「私はこっちのほうが好き」
「今日はこっちがいいな」
「自分はあまり興味ないかな」
など、小さな意見から伝えてみましょう。
自分の意見を言ったからといって、必ず人間関係が悪くなるわけではありません。
もちろん、相手の意見も尊重する必要があります。
相手の考えを尊重しながら、自分の考えも伝える。
このバランスを少しずつ練習していくことが大切です。
周りと違うことは悪いことではない
人によって、
- 好きなもの
- 苦手なもの
- 性格
- 価値観
- お金の使い方
- 将来の目標
は違います。
友達は大学卒業後に就職したいけれど、自分は別の道に進みたい。
周りはブランド品を欲しがっているけれど、自分は必要だと思わない。
みんなが休日に遊びに行く中で、自分は一人で読書をしたい。
どれも「周りと違う」というだけで、間違っているわけではありません。
また、自分が周りと違うことを怖いと感じたときは、逆の立場から考えてみるのも一つの方法です。
友達が自分とは違う趣味を持っていたら、それだけで「おかしい人」だと思うでしょうか。
おそらく、そこまで気にしないことも多いと思います。
それと同じように、自分が思っているほど、周りは自分との違いを気にしていないこともあります。
「人と違う＝悪い」ではなく、
「違うだけ」
と考えてみてください。
他人の目が気になりすぎる人はこちらの記事も参考にしてください。
周りに合わせることも、自分らしくいることも大切
この記事で伝えたいのは、「周りの意見を無視して、自分の好きなように生きよう」ということではありません。
人と関わる以上、相手の気持ちを考えたり、ときには周囲に合わせたりすることも必要です。
大切なのは、周りに合わせるかどうかを、自分で考えて選ぶことです。
「今日は相手に合わせよう」
と自分で決めることも、自分の意思による選択です。
逆に、本当は嫌なのに「嫌われたくない」という理由だけで合わせ続けているなら、一度自分の気持ちを確認してみましょう。
周りに合わせることと、自分らしくいることは、どちらか一つを選ぶものではありません。
相手を尊重しながら、自分の意思も大切にする。
そのバランスを見つけていくことが大切です。
まとめ
周りと違うことが怖いと感じることはあります。
特に、学校や職場など集団の中で生活していると、
「自分だけ違ったらどうしよう」
「変に思われないかな」
と不安になることもあるでしょう。
そんなときは、いきなり「周りの目なんて気にしない」と考える必要はありません。
まずは、
- 小さなことを自分で決める
- なぜ周りに合わせようとしているのか考える
- 自分の意見を少しだけ伝えてみる
この3つから始めてみてください。
周りに合わせること自体は悪いことではありません。
大切なのは、周りに合わせるために、自分の意思までなくしてしまわないことです。
「みんなはどうする？」だけではなく、
「自分はどうしたい？」
も考える。
その小さな積み重ねが、周りと上手に関わりながら、自分の意思を大切にすることにつながっていきます。
周りと違うことは、悪いことではありません。
大切なのは、周りに合わせるか、合わせないかではなく、自分の意思をなくさないことです。
そのバランスを少しずつ見つけながら、自分らしい生き方を探していきましょう。
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